28/12/2010

Lama x update blog nieh... tuang umah x sihat lor....
Alhamdulillah kembali pulih.. pg nieh nak update berat terkini...

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - 67.4kg (-100gm)
27 Ogos - 66.4kg (-1kg)
5 Nov - 65.4kg (-1kg) huhu jauh lompat.. 2 bulan x update
12 Nov - 65.4kg (-0) Tiada penurunan.. huhu
28 Dec - 65.2kg (klo ikut sblm nieh berat naik dlm 66.5 gitu.. now dh turun balik maybe sbb x sihat...)

12/11/2010

Salammm.. cerita pagi jumaat lepas... hehehe

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - 67.4kg (-100gm)
27 Ogos - 66.4kg (-1kg)
5 Nov - 65.4kg (-1kg) huhu jauh lompat.. 2 bulan x update
12 Nov - 65.4kg (-0) Tiada penurunan.. huhu

Maybe kena pulun workout tiap hari... mana x minggu nieh sekali main skipping.. sekali naik turun bukit... hampehhh

Catatan 5/11/2010

Assalamualaikum...apa2 pon pg nieh lepas poo2 trus naik timbang hehehe.. Happy Deepavali... x bleh lama2.. nak sedia bfast sat lg... ok update utk hari nie..

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - 67.4kg (-100gm)
27 Ogos - 66.4kg (-1kg)
5 Nov - 65.4kg (-1kg) huhu jauh lompat.. 2 bulan x update

Oklahh turun 1kg..


Emm lupa.. nak ucap Happy Deepavali n Happy Holiday... :)

Mulakan balik apa yg tertangguh...huhuhu

Salammm.. lama x update.. tgh berusaha mulakan balik langkah yg terhenti.. Ya Allah kuatkan semangat ku... lepas bulan syawal.. aku mgaku.. perjalanan dietku mula myimpang mana x..?? setiap kali beraya dihidang makanan yg sedap2.. huhuhu... x mkn rasa bersalah.. dh mkn rasa bsalah pd diri pulakkk.. mmg ambil kuantiti yg skit.. tp klo dlm 1 mlm sampai 2 3 buah umah.. jd banyakkan.. huhuhu then kat umah.. rajin gak lah masak.. suka bila dgr org nak dtg beraya.. mulalh duk pikir nak masak apa... hemmmmmm.. aku cuba gak btahan... lg satu DS yg ku pinjam sudah kehabisan bactery. dh 2 kali aku mnukar.. sungguh larap kuasanya... huhuhuku bcadang memulangkan balik pd tuannya.. dan skang bgantung pd penimbang jarum... alhamdulillah ku tgok beratku kejap naik.. kejap turun... tp hati tetap x tenteram.. perjalanan workout ku tunggang terbalik.. sibuk di tempat keja.. sibuk dirumah.. sering buat ku keletihan... bila ku letak kepala di bantal empuk.. terus malap duniaku... huhuhuhu

Sudah penghujung raya...

status... tika ini Alys berada di Aman Perdana, Klang.. umah annie... bru lepas mnutup umah dr kul 2 hingga 11 mlm kami biar ia tbuka utk org dtg beraya ekkeke.. dgn menu utama.. Nasi lemak blauk.. Bakso.. Lontong kering... Rojak buah... mmg betul2 mguji... kul 12 amik lunch skit nasi + sayur campur + kari ikan bawal.. kul 3 bakso.. kul 6 lontong kering + skit nasi lemak... kul 9mlm bakso... kul 11 rojak buahhh...fuhh betul2 fulllll...

Pasal timbang.. mmg dh lama x timbang.. sbb apa..??? sbb dh lama x bworkout... hehehe alasannnnnn.. bukan apa.. penat beraya dehhhhh... bru2 nie gi medical checkup di penawar hospital... 1st2 kena timbang... waaaa mesti naik nie... sekali naik penimbang jarum tsangkut kat 65kg... ishhh biar betul.. tp ku percaya 1 penimbang kat umah... sbb skang tgh cuti.. aku blum belikan bactery...ekekeke... oklh time out.. nak kemas tempat tido.. anak2 adie dh bgelimpangan tido...

update utk 20 Ogos & 27 Ogos 2010

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - 67.4kg (-100gm)
27 Ogos - 66.4kg (-1kg)
3 Sept - ???

Salam.. lama x berupdate sentiasa bz.. tgoklahh nak update selalu pagi buta.. huhuhu
Alhamdulillah.. risau gak time posa.. sbb selalu langgar pantang.. tp alhamdulillah ketika mkn sentiasa beringat... mudah2an cita2 ku mjadi kenyataan..

target raya... 65kg.. go..go.. Alys... :)

huhu nak mgadu.. skang duk kung kang2.. batuk selsema.. kelmarin siap demam lg.. tp kuat semangat utk anak.. now anak2 lak x sihat.. Ya Allah sembuhkanlah anak2ku.. kau lah maha pengasih dan maha penyayang.. Amin

20 Ogos 2010

Salammmm.. pagi buta bru dpt update.. nie pon bru lepas 1/2jam buat workout.. Uwaaaaaaaaaaaaaaa i very2 like itu cardio kick with JM.. ringan badan...

Today buka...
Mee hoon sup tulang + 2 ketul nasi impit.. Air teh O Panas + air O... rehat sat sambil bg anak mkn.. then solat.. samb mkn lg Thai beef salad + papaya... nyummy.. minum air 0 se tupperware.. layan anak2.. x tido2.. mgodak kuah rojak... kemas dapur.. prepare bhn utk masak sahur pg nieh.. last bru teringat kena marinate ayam.. apalg Ayam mayonies kembali lg.. utk berbuka esokkkk.. then bru dpt workout dgn JM... terang biji mata.. tp sure lepas nieh mandi.. letak kepala start blayar... hehhe okalah.. nak mandi then tido sat....daaa


pg nieh update lg

Thursday, August 19, 201018 Ogos 2010
26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - ???


Starting Waist
35 cm
Current Waist
32 cm
Goal Waist
28 cm


BMI --> 30 huhuhu tahap obes...

18 Ogos 2010

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - ??? huhuhu bleh turun lg x... dh lama x berworkout...

huhuhu makin lama.. makin kurang turun berat.. sejak awal bulan 8 kurang sgt berworkout..

Hari nie buka puasa..

- Teh O panas.. Kurma.. keledek grg 3 keping.. 1/4 Murtabak... Air 0 segelas.. Pisang masak lemak sesudu.. juz amik pisang jer..
- solat magrib.. layan anak2.. bg derang tido cepat.. x last kul 10 bru derang tido.. lipat baju... then workout dgn JM.. wohooooooooo dpt ikut lebih setengah jam... melencun baju dek peluh.. nak pitam pon ada... rehat sat... minum air 0 2 gelas.. minum susu HL + segenggam Special K's.. 1/2 Apple..

Lama x update...

saja tempek gambo.... gambo lepas majlis Aqiqah.. Aidil bru bangun tidoo..

Salam update utk hari niehhh..

Bfast
Special Kellogg's 1 cawan + susu sejuk
Air Kosong 1 gelas beso

Snack
3 keping biskut wholemeal
Air kosong 1 gelas beso

Lunch
semangkuk kecik Sup sayur sawi + karot + daging
5bj jemput2 ikan bilis
seekor ikan masak kicap
Air kosong 2 cawan

Snack
Rambutan 5 biji dokong 3 biji

Dinner
1 ketul karipap segera
1ketul Ayam grg OK kg melayu
Air Green Tea 2 cawan
Air kosng jgn lupa yer....


ada timbang pg td.... rasa x sabar nak update berat jumaat niehh huhuhu dekat 2 minggu x update berat kot...

5 hari x update...

Salammmm.. rasanya dekat 5 hari x update.. Adehhhhh.. sabtu ahad... diet teraburrrrrrr.. balik Muo.. umah atok ada kenduri... sabtu mlm ada sup tulang lembu + sup ceker ayam... soknya kenduri Nasi Ambengggg... sebenonya byak lg menu lain..tp cuba btahan kontrol2 ekekeke... Isnin Selasa.. Naik keja tingtong + penatttt.. selasa hari niehh.. bfast 2 keping roti wholemeal + white kopi + air 0... lunch nasi separuh + Asam pedas ikan senangin + salad timun.. dinner.. adehhh bru teringat aku duk togak air 0.. blum mkn apa2 juz kunyah kekacang... + mgamuk dgn anak2 bru derang tido huhuhu... nk update berat ahad lepas.. huhuhu kat kg xder scale.. ahad niehhh insyaAllah adehh dh ler lepas kenduri...


28 june 2010


3 ogos 2010


hehehehe nak tanya.. ada perubahan x...???? x pon aku yg syok sendiri...

Todayyyyyyyy...

Bfast : Special Kellogg's + susu
Lunch : 11.30am.. 1 keping tosei + gravy... at 1.00PM Jusco Tebrau... semangkuk Yong Tau Fu.. ehemmmm kongsi berdua dgn puteh.. tu pon x banyak yg kami amik.. mmg sedap mhirup sup panas..time sejuk2 nikmattt.. x caya tanya ain...
Dinner : x sempat balik keja trus bdezup gi pasar mlm.. beli buah.. beli sayur.. beli kopok lekor.. otw gi tesco mkn kopok lekor kecik2 4 ketul + 1 botol air 0 500ml.. blik umah tgok sayur buncis byak lg.. duk mratah.. sayang...

Pssttt--> workout kat tesco ekeke.. jd no nasi for today.... :)

Update utk 29 July

Bfast : Special Kellogg's + Susu + 1 keping wholemeal bread
OTM : tetiba nak kunyah something teringat ada lg 2 pack comel kopok.. 1 bg kat puteh.. 1 lg aku mknnnn...
Lunch : Nasi 1/2 + terung grg sambal + ikan caru bako + Bayam rebus...
OTM : duk mkn rambutan..
Dinner : 5 keping biskut kering cicah sambal tumis (sedapppp) + epal sebiji...

Pstttt.. air 0 sentiasa 1.5 ltr or 2 ltr... Dinner b4 7pm or 8pm...

Hari nieh workout kat umah dgn anak2...berpeluh jgk...

Update utk 28 July

Bfast : Special Kellogg's + susu sejuk
OTM : 3 keping biskut jagung + 2 gelas air 0
Lunch : Nasi 1/2 + Tempe masak Ungkep + Sambal telur
OTM : 3 gelas air kosong
Dinner : Mamee itik.. huhuhu berebut dgn anak..x last dpt mkn suku.. + buah pear madu + 3 gelas air 0

psssttt... Ayu (klo dier baca)mmg sedaplah mamee itik.. x rugi aku beli 1 pack..

Workout---> Jogging dgn hubby dan anak2.. 2 laps 1/2

Update utk 27 July

Salam... sory beb.. bzzzz.. aci ekk update yg lepas.. ekekekeke sib baik ada daily note...

Bfast : Mee hoon grg 1/4 + telur grg sebiji
Lunch : Nasi 1/2 + terung grg + ikan grg
Dinner : KFC hahahaha abis aku... 1 ketul ayam grg + 6 sudu kecil coselow + 3 sudu kecil mash potato... Air strawberry marinda... (info.. mkn seketul pon x abis..)

Workout--> jogging with hubby... 2 laps

Update lg...

Bfast : 2 keping roti wholemeal + jem roselle + air kosong 2 gelas..
OTM : ngunyah keropok mee yg free kolestrol n fat..
Lunch : 1/4 nasi grg... 1/4 kwey tiaw grg.. 1 keping tempe grg + sambal kicap
OTM : minum air banyak2.. duk terkucil jer..
Dinner : 2 keping wholemeal + fried egg + tomato slice + salad...

after workout.. minum air banyakkk.. then kunyah kacang kopek skit + sekeping biskut kering tiger + pear madu sebiji...

k.. time to beraduuuuu..

1st update..

timbang berat.. pagi ini.. 69.3kg (tu pon blum poo2 lg.. ntah hari nie lambat lak.. biasa pg2 mesti poo2..)

Bfast : Plain water + banana fritter 5pcs tiny2.. hehehe
OTM : 3 Cocktail sosej
Lunch : Mee hoon sup+ plain water...
OTM : 1/2 mini pizza.. + teh O
Dinner : Apple + plain water...

* No workout today.. Bzzzzz.. MIL cominggg..

Salammmm.....

Sorry lambat update.. pg buta nie bru ada kesempatan... nak mohon dgn team leader.. bleh x Alys update berat setiap hari Ahad... atas sbb masalah internet di opis.. klo hari Ahad.. dirumahh insyaAllah senang...

Atas permintaan team leader...

Umur : 31
berat 22 julai 2010: 70kg
1st target : 68kg
2nd target : 66kg
3rd target : 63kg


actually berat kita b4 22 julai 2010 ---> 72kg tp after x sampai 1 month consume minuman kesihatan + diet seimbang... work out.. alhamdulillah turun 2kg..

K.. InsyaAllah sok ahad kita start update berat... :)

++++ nak ucap thanks ssgt pd cousin yg sudi bg pinjam scale elektronik... hemm nak kena beli niehhhh...

Orang baru...

Testing.. testinggg....
Heheheheh