update utk 20 Ogos & 27 Ogos 2010

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - 67.4kg (-100gm)
27 Ogos - 66.4kg (-1kg)
3 Sept - ???

Salam.. lama x berupdate sentiasa bz.. tgoklahh nak update selalu pagi buta.. huhuhu
Alhamdulillah.. risau gak time posa.. sbb selalu langgar pantang.. tp alhamdulillah ketika mkn sentiasa beringat... mudah2an cita2 ku mjadi kenyataan..

target raya... 65kg.. go..go.. Alys... :)

huhu nak mgadu.. skang duk kung kang2.. batuk selsema.. kelmarin siap demam lg.. tp kuat semangat utk anak.. now anak2 lak x sihat.. Ya Allah sembuhkanlah anak2ku.. kau lah maha pengasih dan maha penyayang.. Amin

20 Ogos 2010

Salammmm.. pagi buta bru dpt update.. nie pon bru lepas 1/2jam buat workout.. Uwaaaaaaaaaaaaaaa i very2 like itu cardio kick with JM.. ringan badan...

Today buka...
Mee hoon sup tulang + 2 ketul nasi impit.. Air teh O Panas + air O... rehat sat sambil bg anak mkn.. then solat.. samb mkn lg Thai beef salad + papaya... nyummy.. minum air 0 se tupperware.. layan anak2.. x tido2.. mgodak kuah rojak... kemas dapur.. prepare bhn utk masak sahur pg nieh.. last bru teringat kena marinate ayam.. apalg Ayam mayonies kembali lg.. utk berbuka esokkkk.. then bru dpt workout dgn JM... terang biji mata.. tp sure lepas nieh mandi.. letak kepala start blayar... hehhe okalah.. nak mandi then tido sat....daaa


pg nieh update lg

Thursday, August 19, 201018 Ogos 2010
26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - ???


Starting Waist
35 cm
Current Waist
32 cm
Goal Waist
28 cm


BMI --> 30 huhuhu tahap obes...

18 Ogos 2010

26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - ??? huhuhu bleh turun lg x... dh lama x berworkout...

huhuhu makin lama.. makin kurang turun berat.. sejak awal bulan 8 kurang sgt berworkout..

Hari nie buka puasa..

- Teh O panas.. Kurma.. keledek grg 3 keping.. 1/4 Murtabak... Air 0 segelas.. Pisang masak lemak sesudu.. juz amik pisang jer..
- solat magrib.. layan anak2.. bg derang tido cepat.. x last kul 10 bru derang tido.. lipat baju... then workout dgn JM.. wohooooooooo dpt ikut lebih setengah jam... melencun baju dek peluh.. nak pitam pon ada... rehat sat... minum air 0 2 gelas.. minum susu HL + segenggam Special K's.. 1/2 Apple..

Lama x update...

saja tempek gambo.... gambo lepas majlis Aqiqah.. Aidil bru bangun tidoo..

Salam update utk hari niehhh..

Bfast
Special Kellogg's 1 cawan + susu sejuk
Air Kosong 1 gelas beso

Snack
3 keping biskut wholemeal
Air kosong 1 gelas beso

Lunch
semangkuk kecik Sup sayur sawi + karot + daging
5bj jemput2 ikan bilis
seekor ikan masak kicap
Air kosong 2 cawan

Snack
Rambutan 5 biji dokong 3 biji

Dinner
1 ketul karipap segera
1ketul Ayam grg OK kg melayu
Air Green Tea 2 cawan
Air kosng jgn lupa yer....


ada timbang pg td.... rasa x sabar nak update berat jumaat niehh huhuhu dekat 2 minggu x update berat kot...

5 hari x update...

Salammmm.. rasanya dekat 5 hari x update.. Adehhhhh.. sabtu ahad... diet teraburrrrrrr.. balik Muo.. umah atok ada kenduri... sabtu mlm ada sup tulang lembu + sup ceker ayam... soknya kenduri Nasi Ambengggg... sebenonya byak lg menu lain..tp cuba btahan kontrol2 ekekeke... Isnin Selasa.. Naik keja tingtong + penatttt.. selasa hari niehh.. bfast 2 keping roti wholemeal + white kopi + air 0... lunch nasi separuh + Asam pedas ikan senangin + salad timun.. dinner.. adehhh bru teringat aku duk togak air 0.. blum mkn apa2 juz kunyah kekacang... + mgamuk dgn anak2 bru derang tido huhuhu... nk update berat ahad lepas.. huhuhu kat kg xder scale.. ahad niehhh insyaAllah adehh dh ler lepas kenduri...


28 june 2010


3 ogos 2010


hehehehe nak tanya.. ada perubahan x...???? x pon aku yg syok sendiri...