26 jun - 72kg
22 july - 70kg (-2kg timbang guna penimbang jarum)
25 july - 69.3kg (-700gm)
30 july - 68.4kg (-900gm)
06 Ogos - 67.9kg (-500gm)
13 Ogos - 67.5kg (-400gm)
20 Ogos - ??? huhuhu bleh turun lg x... dh lama x berworkout...
huhuhu makin lama.. makin kurang turun berat.. sejak awal bulan 8 kurang sgt berworkout..
Hari nie buka puasa..
- Teh O panas.. Kurma.. keledek grg 3 keping.. 1/4 Murtabak... Air 0 segelas.. Pisang masak lemak sesudu.. juz amik pisang jer..
- solat magrib.. layan anak2.. bg derang tido cepat.. x last kul 10 bru derang tido.. lipat baju... then workout dgn JM.. wohooooooooo dpt ikut lebih setengah jam... melencun baju dek peluh.. nak pitam pon ada... rehat sat... minum air 0 2 gelas.. minum susu HL + segenggam Special K's.. 1/2 Apple..
Alys..
ReplyDeletePsl mslh pembuangan tu, tkdo la petua lain melainkan bykkan minum air msk.. dan lebihkan mkn sayur @ buah..
Kalo ikut pesan DFK, bangun pagi2 tu sblm gosok gg, terus minum segelas air msk.. In. ALLAH air liur pagi2 tu mengandungi enzim2 yg membantu dlm proses pembuangan dgn lbh efektif
-Mul-
aah air pastikn ckup 8 gelas.. air manis pn termasuk air gak.. tp jgn la byk noh minum manis dr air msak... biasa lau aku buat sebijik sehari esoknya dh membuang... -as-
ReplyDelete